WinBee

Bật mí các cách tăng tuần hoàn máu cho người già hiệu quả

Tuần hoàn máu suy giảm có nhiều triệu chứng ở đa dạng mức độ khác nhau

Suy giảm tuần hoàn máu ở người già có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm, ảnh hưởng đến chức năng hoạt động. Khả năng lưu thông máu ở các cơ quan bị rối loạn khiến việc thải độc bị giảm sút, không đủ dưỡng chất và oxy. Tham khảo bài viết sau của WinsBee để khám phá các cách tăng tuần hoàn máu cho người già đơn giản và hiệu quả nhất nhé.

Vai trò của sự tuần hoàn máu trong cơ thể

Máu gồm hồng cầu, bạch cầu, tiểu cầu và huyết tương. Trong đó, hồng cầu có chức năng vận chuyển O2 và CO2, bạch cầu giúp hỗ trợ hệ miễn dịch. Tiểu cầu giúp đông máu và huyết tương chứa các thành phần quan trọng như tế bào miễn dịch, nước, protein, hormon, yếu tố đông máu, chất điện giải.

Sự tuần hoàn của máu đến khắp các cơ quan của cơ thể mang đến các chức năng quan trọng. Cụ thể như sau:

  • Hô hấp: Máu tuần hoàn hiệu quả giữa phế nang và tế bào giúp chuyên chở O2 và CO2
  • Dinh dưỡng: Máu đi từ ruột non đến các tế bào giúp vận chuyển chất dinh dưỡng 
  • Đào thải: Máu vận chuyển và đào thải chất cặn bã đến cơ quan bài tiết
  • Điều hòa hoạt động các cơ quan: Máu có chứa hormon huyết tương giúp điều hòa tăng giảm hoạt động của các cơ quan
  • Bảo vệ cơ thể: Máu chứa bạch cầu, tế bào miễn dịch, giúp tiêu diệt mầm bệnh, vi khuẩn
Tuần hoàn máu trong cơ thể có vai trò vô cùng quan trọng
Tuần hoàn máu trong cơ thể có vai trò vô cùng quan trọng

Nguyên nhân khả năng tuần hoàn máu bị suy giảm

Tuần hoàn máu bị suy giảm có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Đó là làm việc trí não quá nhiều, ít vận động, ngủ không đủ giấc. Đặc biệt, với người già, nguyên nhân xuất phát từ việc tắc nghẽn bởi các mảng xơ vữa do thành mạch máu bị xơ hóa.

Bệnh cạnh đó, tuần hoàn máu còn bị rối loạn do các bệnh lý như tăng huyết áp, stress, béo phì, mỡ máu, xơ vữa động mạch, hút thuốc lá. Người bị tình trạng này còn dễ mắc các bệnh lý nguy hiểm như tim mạch, tăng huyết áp, tiểu đường.

Tuần hoàn máu suy giảm do nhiều nguyên nhân khác nhau
Tuần hoàn máu suy giảm do nhiều nguyên nhân khác nhau

Có thể bạn quan tâm

Triệu chứng của tuần hoàn máu suy giảm

Tuần hoàn máu bị suy giảm có thể dẫn đến các triệu chứng bệnh lý ở nhiều mức độ khác nhau. Đó là các tình trạng do thiếu máu tới các cơ quan trong cơ thể gây ra.

  • Não: Đau đầu, chóng mặt, suy giảm trí nhớ, ù tai, mất ngủ và đặc biệt là biến chứng đột quỵ
  • Mắt: Mờ mắt, khó nhìn, thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể
  • Tim: Đau thắt ngực, giảm co bóp cơ tim, rối loạn nhịp tim, suy tim, nhồi máu cơ tim
  • Gan: Suy giảm chức năng gan, giảm tiết mật, suy nhược cơ thể, gầy, sút cân
  • Thận: Tăng huyết áp, tăng ure, creatinin làm tế bào bị nhiễm độc, teo thận
  • Phổi: Khó thở, suy hô hấp, giảm hấp thụ oxy và giảm đào thải CO2, nhồi máu, viêm phổi, hoại tử nhu mô phổi
  • Tụy: Giảm sản xuất insulin và các men tiêu hóa, gây rối loạn chuyển hóa đường, thiếu hụt các men tiêu hóa
  • Dạ dày, ruột non, ruột già: Đầy bụng, rối loạn tiêu hóa, táo bón, teo niêm mạc ruột, hoại tử ruột, thủng ruột
  • Khớp tay, chân, xương sống: Làm các khớp khô, dính khớp, hệ xương giòn, dễ gãy, giảm mật độ xương
  • Các cơ, chân tay: Mệt mỏi, chuột rút, tê mỏi, hoại tử cơ, teo cơ
  • Vùng vai gáy: Đau mỏi vai gáy, vận động khó khăn, đau cứng cổ 
cách tăng tuần hoàn máu cho người già
Tuần hoàn máu suy giảm có nhiều triệu chứng ở đa dạng mức độ khác nhau

Cách tăng tuần hoàn máu cho người già

Tỷ lệ người cao tuổi bị suy giảm tuần hoàn máu lên tới 33%. Máu không được lưu thông tốt đến các cơ quan trong cơ thể gây nên các triệu chứng làm ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống. Sau đây là các cách tăng tuần hoàn máu cho người già hiệu quả mà việc thực hiện vô cùng đơn giản.

Tập thể dục hàng ngày

Người lớn tuổi có thể tăng cường lưu thông máu bằng cách tập thể dục hàng ngày một cách thường xuyên. Các bài luyện tập với cường độ nhẹ nhàng cũng khiến nhịp tim tăng lên, rất tốt cho hệ tuần hoàn mạch máu. Ví dụ đi bộ 30-50 phút khoảng 3-4 lần/tuần giúp tăng 15% lưu lượng máu chảy về não.

Các động tác kéo giãn cơ bắp vài phút mỗi ngày cũng giúp máu lưu thông dễ dàng đến các khớp ngăn tình trạng cứng cơ. Ngoài ra, người cao tuổi nên đặc biệt lưu ý nghỉ ngơi trong mốc thời gian 11h- 13h trưa để máu lưu thông lên não, và tái tạo tế bào mới.

Tập hít thở

Việc hít thở giúp tăng cường oxy vận chuyển trong máu. Người cao tuổi nên tập thở trong khoảng thời gian từ 5h-6h30 sáng. Hít thở bằng mũi, thở sâu lôi kéo vùng bụng tham gia để đẩy oxy xuống dưới phổi tăng cường tuần hoàn máu vô cùng hiệu quả.

Bổ xung rau, quả thiên nhiên

Chế độ ăn uống khoa học với các chất dinh dưỡng cần thiết mà đặc biệt là nhiều rau quả rất tốt cho hệ tuần hoàn máu. Người cao tuổi có thể bổ sung một số loại rau củ tốt cho mạch máu là quả mọng và rau màu xanh đậm.

  • Bông cải xanh: Có hàm lượng cao vitamin A, C, chất xơ, sắt, Magie tốt cho tuần hoàn máu não
  • Rau Cần Tây: Chứa nhiều axit amin, vitamin, sắt, kẽm, giúp thải độc, tốt cho hệ thần kinh, hỗ trợ tuần hoàn máu
  • Dâu tây: Giàu carbohydrate, folate, kẽm, chất xơ và vitamin C là các chất chống oxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch giúp bổ máu não
  • Củ dền: Hàm lượng nitrat cao, đưa qua miệng chuyển hóa thành nitrit giúp mở rộng lưu thông mạch máu
  • Nho đỏ: Có hoạt chất flavonoid giúp đào thải mỡ thừa, tăng lưu lượng máu

Sử dụng nọc ong

Tuần hoàn máu suy giảm ở người lớn tuổi có thể tăng cường hiệu quả bằng liệu pháp trị liệu với nọc ong. Thành phần axit fomic trong nọc ong có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu. Sự lưu thông máu được cải thiện từ sâu bên trong giúp giảm triệu chứng, ngăn tái phát thành biến chứng nguy hiểm.

Đặc biệt, người lớn tuổi có thể sử dụng dầu nọc ong Bee Apitherapy của hãng sản xuất Imperial Harbour vô cùng tiện lợi. Đây là sản phẩm bôi ngoài da được các chuyên gia hàng đầu Singapore nghiên cứu. Dầu nọc ong Bee Apitherapy không chỉ giúp tăng cường tuần hoàn máu mà còn mang lại hiệu quả cao trong việc điều trị đau xương khớp.

Sử dụng dầu nọc ong Bee Apitherapy là cách tăng tuần hoàn máu cho người già hiệu quả
Sử dụng dầu nọc ong Bee Apitherapy là cách tăng tuần hoàn máu cho người già hiệu quả

Trên đây là thông tin chia sẻ của WinsBee tổng hợp về các cách tăng tuần hoàn máu cho người già đơn giản mà hiệu quả nhất. Quá trình lưu thông máu đến các cơ quan ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Do đó, người cao tuổi nên có lối sống khoa học và đừng quên sử dụng dầu nọc ong Bee Apitherapy để tăng cường tuần hoàn máu nhé.

Related posts

0973724387